Mamatalks.sk
Ste mamou viacerých detí? Tak ste tu správne.
Rada sa s vami podelím o tipy a triky ako sa stať šikovná mama, ktorá si vie poradiť nielen s povinnostiam vo veľkorodine - od varenia, upratovania, po výchovu - ale sa vie takisto vyrovnať s každodennými starostami okolo detí, ktoré materstvo prinášajú (puberta, trucovanie, hádky). Pevne dúfam, že vám môj podcast ponúkne dostatok informácii, ktoré vám uľahčia vaše materstvo.
Pre koho je teda tento podcast? Pre všetky mamičky viacerých detí, ktoré fungujú neustále a sú 24 hodín pre svoje deti k dispozícii. Pre mamičky, ktoré sa chcú inšpirovať, alebo len vypočuť o mamičkovských témach a získať tak nový pohľad či inšpiráciu na vlastnej ceste.
Pre mamičky, ktoré túžia po šťastnom materstve a plnohodnotnom čase so svojími deťmi ale ktoré aj keď sa usilujú, ako chcú, aj tak majú pocit, že deň by musel mať minimálne 48 hodín, aby ste po stíhali všetky tie činnosti, čo treba urobiť.
Mamy, ktoré možno nemajú to šťastie, že im okolie či rodina chce stále pomáhať, a tak sú viac mene na výchovu a starostlivosť svojich detí samé a chcú sa preto inšpirovať trikmi či radami, ktoré uľahčia a lepšie zorganizujú ich každodenné činnosti, aby sa vďaka týmto stali šikovnými mamičkami, ktoré to aj tak zvládnu.
Prečo to poznám? Lebo aj ja som sa tak cítila pri 2 deťoch- vyťažená, unavená a večne nestíhajúca. Medzičasom mám 4 deti a k tomu pracujem na manažérskej pozícii a zvládam to.
Mojím cieľom je pomôcť mamám viacerých detí, aby našli silu, motiváciu a hlavne lepšie plánovanie dňa pri výchove svojich detí a aby sa cítili naplnené a šťastné vo svojej úlohe ako mama.
Všetko čo to potrebuje je častokrát len iný pohľad na vec, či malé zmeny, ktoré povedú k veľkým výsledkom. O mojej metóde plánovania času pre mamičky viacerých detí sa dozviete tu alebo na mamatalks.sk. Teším sa na vás.
Mamatalks.sk
Epizóda #35- Zvládnutie chaosu: Techniky zvládania stresu pre mamičky s viacerými deťmi - časť 2
Téme stresu sme sa venovali už v epizóde 34. V tejto časti vám ponúknem mnohé konkrétne metódy ako možno stres potlačiť a poradiť si s ním v stresových situáciách. Skúste si vybrať z ních tú, ktorá bude pasovať a pomáhať vám.
Tieto techniky vám pri tom môžu pomôcť
· Hlboké dýchanie pri stresujúcich situácii
· Pozitívne zvyky – nadýchnuť sa 3 krát zhlboka pri vstupe do miestnosti
· Pozitívne myslenie pomocou afirmácií – vety, ktoré vás dokážu posilniť
· Hľadanie šancí namiesto problémov – aká šanca sa z tejto situácii vyskytla?
· Reframing – snažiť sa situáciu zabaliť do iného obalu (zmeniť náš pohľad na vec)
· Sústrediť sa na výhry a nie prehry práve vo negatívnych situáciách
· Zhodnodiť situáciu, ktorá vás zaťažuje z pohľadu iného – ako by to niekdo iný vnímal? Ako by som to riešila inak?
· Zoom Technika – zhodnotiť situáciu z odtsupom času – ako by som reagovala po 3 mesiacoch?
· Technika worst case scenary – Vykresliť v mysly ten najhorší možný prípad čo sa môže stať keď sa všetky naše negatívne obavy splnia
Čo v strese nerobiť:
· Nepodľahnúť panike
· Nepochybujte o sebe či svojích schopnostiach
· Nenechajte negatívne myšlienky vás deprimovať
· Neporovnávajte sa
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu.